くびれで魅せる夏のスタイル
くびれはボディメイクの要。コツを掴めばすっきりと引き締まる
初夏の陽気に、心も体もウキウキ。ウィンドウショッピングをすればかわいい夏のワンピースやカットソーが目白押し！ わくわくしながら試着をしたら、あれ？ キツイ……。実は冬に溜め込んだお肉が邪魔してた、って経験誰にでもありますよね？ 特に注意したいのが、お腹周り。流行のワンピースで誤魔化しちゃうのもアリですが、やっぱり美しくくびれたウエストは女性の武器。みすみす隠しちゃうなんてもったいない！ 今年はキュッとくびれたウエストを魅せるスタイルに挑戦しましょう。「時間がない！」「エクササイズは面倒！」とまだモチベーションが上がらない人にも、今から間に合うとっておきのくびれメイク法を紹介します。
愛されくびれをつくるスピード法則
愛されくびれをつくるスピード７法則 ～みるみるウエストが細くなるジョイレッチ～
WAVE出版 久永陽介著
キュッとしまったウエストで颯爽と街を歩くイメージを浮かべてください。どうです？ やる気が起きてきましたか？ 今回は、まさにそんなイメージにぴったりの1冊といっていい、話題の「愛されるくびれをつくるスピード７法則」をピックアップ。この本で紹介している「ジョイレッチ」は「骨格ストレッチ」ともいい、著者の久永氏が提唱したボディメイキングテクニックのこと。つまり、骨格まで変えゆがみのない状態に戻すことにより、代謝率をあげ、ウエストのいらない脂肪を落とすテクニックなのです。そんな美しいくびれをつくるキーワードは、
・リセット……骨格をもとの正常な状態に戻す！
・リメイク……骨格をもう一度作り上げていく！
・リラックス……常にリラックスした状態で行なう！「くびれ」もカラダのことを正しく知り、ほんの少し働きかけるだけで良い変化の流れが作れるとのこと。とっても気になりますよね？
では、さっそくからジョイレッチをご紹介します！
骨格の歪みがおでぶの元！
骨格はいきなり歪むのではなく、足を組む癖があるなど生活習慣によって全身のバランスが崩れて起きます。だからこそ、意識を持って骨格を整える動きをし、体を正常な状態に戻してあげる事がくびれの第１歩なのです。
【骨盤リメイク・ジョイレッチエクササイズ】
椅子に深く腰掛け、左足を上に足をクロスさせる。両手でグーッと押すようにして、両足を右に倒しきったところで3回呼吸。
反対も同様に。上体は丸まらないように胸を張り、お尻を持ち上げるくらい深く倒すようにしましょう。
肋骨がウエストのくびれを左右する？
本書では、「ウエストは肋骨と骨盤の間にあり、ウエストの左右に骨はないため、肋骨と骨盤が締まれば、ウエストは細くなります。」との解説が。ムム、これは試してみるしかありません。
【肋骨周辺・ジョイレッチエクササイズ】
お尻の辺りで両手のひらを床に向けを組む。両腕を上げ、腰から右にひねる。そのまま大きく３回深呼吸。
反対も同様に。背筋は伸ばして、左右にゆっくり大きくひねりましょう。ひねり運動で肋骨全体を刺激し、脂肪を燃焼させます。
肋骨がくびれに与える影響は、とても大きく、美しいウエストをつくるには美しい肋骨が必要だったのです。でももまだまだジョイレッチをご紹介します！
関節がサビるとおばさん体型に？
答えは「イエス！」関節がサビるとは、血液の流れが悪くなり関節の可動域が狭くなってしまうこと。可動域が狭くなれば、当然動きが小さくなりその結果、筋力が落ち代謝も鈍る。年齢に関係なくどんどん老化の一途をたどります。おばさんはないでしょ……と思ったら、こちらのストレッチを。
【骨盤サビ取り・ジョイレッチエクササイズ】
長座になったら左足をクロス。両手で左膝を右に押し、腰から右に倒しきった所で３回深呼吸。反対側も同様に。腰をひねる時は、足のつけ根から動かし、お尻が床から離れるように深くひねること。 骨盤は、内臓を支える大切な骨です。柔らかをキープして、美しいウエストを作りましょう。
骨盤が締まると、脂肪が逃げる
骨盤は内臓を支え、下半身に向かう血液や神経を守ってくれています。その骨盤が広がったり歪んだりすると、内臓機能が低下し、血液の流れが悪くなり便秘や冷え性、生理痛などの原因に。肋骨矯正でも説明があったように、体は全てつながっています。肋骨が締まればウエストが締まり、骨盤が締まればウエストも締まるのです。
【骨盤を締める・ジョイレッチエクササイズ】
大きめに右足を前にだし、左手で右ふくらはぎか足首をつかむ。そのまま３回深呼吸。
反対側も同様に。この時、両脚はなるべく真っ直ぐ伸ばすように。骨盤を支える関節を意識して骨盤周辺の関節を締めて行きます。
いかがですか？ ここで紹介したのはほんのわずかですが、本書ではまだまだいろんなストレッチが紹介されています。実際、ガイドも実践してみましたが「気持ちいいな。」と思えるものから、「効いてる！ けどキツイ！」などウィークポイントが分かりました。これって、自分の体のバランスを意識する上でとっても大切なことですよね。自分の体のどの部分を改善していけば、愛されくびれがスピーディにゲットできるのか？ ジョイレッチで確認してみてはいかがでしょう。さあ、薄着の季節が到来！ バランスの取れた美しい姿勢とキュッとくびれたウエストを同時に手に入れて、どこから見ても無敵なボディを見せびらかしちゃいましょう！
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