「今年はブーティが大流行！」 ところが実際に履いてみると、脚が太く& 短く見えたりしませんか？ 流行ブーティの履き映えを半減させてしまう主な原因！ それは、ふくらはぎや足首のむくみ＆贅肉にあります。そこで今回は、落ちにくいふくらはぎや足首のむくみ＆贅肉を解消する、毎日のお手入れ法を紹介しましょう。しかも、「ちょっとでもラクしたい……」という貴方のために、ひとまわりのサイズダウンも夢じゃない、とっておきの技をお教えします。
むくみと贅肉の原因は一緒だった!?
脚のサイズダウンは難しいもの。エクササイズしたり、ひたすら歩いてみたりと、あらゆる方法を試してみても、なかなか落ちないのが脚の贅肉。おまけに、夕方になるとパンパンになるむくんだ脚は、会社に履いてきたはずのブーツが入らなくなり、会社サンダルで帰ってしまいたい！ とさえ思うほど。皆さんもこんな経験ありませんか？この「むくみ」とは、細胞の細胞の間に余分は水分や老廃物が溜まっている状態のこと。原因は、運動不足や無理なダイエットによる基礎代謝の低下。また、暴飲暴食による糖分や塩分の過剰摂取などがあげられますが、これらは私達の生活の中で思い当たるものばかりだと思いませんか？ しかも、太る＝脂肪を溜め込む原因とも一緒！ つまり、むくみと贅肉が付く原因は一緒だったのです。そこで次のページでは、むくみと贅肉を撃退し、夕方になってもスッキリひざ下美人でいられる、効果的な技＝マッサージを紹介します。
は、サイズダウン＆ひざ下マッサージの紹介です。
サイズダウン＆ひざ下美人マッサージ!!
ふくらはぎや足首のむくみや贅肉を解消するには、こまめなケアで血液やリンパの流れを良くし、筋肉をほぐすことが大切です。さらに、マッサージオイルやスリミングコスメをプラスすれば効果は倍増。特に、血行が良くなった入浴後にマッサージするのがオススメです。サイズダウン＆ひざ下美人マッサージ１．脚の末端ケア
指の間を広げたり、指を回して血行をよくする（各指を10回程度）。また握りこぶしをつくって、足の甲をマッサージ（5～6回）。写真矢印のように、足指の付け根から足首まで念入りに。血管の細い脚の末端まで循環を良くするのに効果的。
２．外くるぶしをマッサージ
リンパ節のある足首は、手をグーにして人差し指の第二関節で、外くるぶしをマッサージ。さらにアキレス腱にそって引き上げる。（10回程度）
３．ふくらはぎ全体をマッサージ
グーにした手で、くるぶしからリンパ腺に沿って、ふくらはぎ全体をマッサージ。下から上に、毒素を押し出すイメージで。（10回程度）
４．ひざ上肉のもみ出し
両親指を使って、ひざの上の贅肉を、ひざの裏に向かってもみ出す。ひざ周りは老廃物が溜りやすいので念入りに。（10回程度） この4ステップを実践するだけで、ひざ下美人が完成！ 脚は、ひざ下がスッキリしていれば、ほっそり長く見えるものです。美脚への近道は、まず、ひざ下からケアから！ 恨めしいむくみや贅肉を解消し、流行ブーティが似合う脚を手に入れましょう
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