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エネルギー消費の総本山「脚」を鍛える！

「老化は脚から」という言葉をどこかで聞いたことはありませんか？それもそのハズで、全身の筋肉の約60パーセントが実は脚についているのです。したがってまず体脂肪の燃焼という点からみれば、このエネルギー消費の総本山「脚」の筋肉を鍛え活性化することなくして、ダイエットのためのエクササイズは語れません。また、筋肉は血液の循環を助けるポンプの役割もしており、血液の循環を良くし、代謝量を上げるという観点からもこの巨大ポンプである脚を鍛え動かすことは非常に重要です。さらに、張りのあるヒップラインやメリハリのあるレッグラインが女性的な美しさを醸し出すのはいわずもがな。「記事：モデル体型へのダイエット」で元モデルの吉岡さん（仮名）が実際に行なって効果を上げた下半身エクササイズであなたも魅惑の美脚をゲットしてください！

CONTENTS

１ページ目：下半身を引き締める基本エクササイズ

■まずは全身をストレッチ！

■レッグライン全体を引き締めるエクササイズ

２ページ目：

■キュッと上がったヒップラインを実現するエクササイズ

■足首・ふくらはぎのエクササイズ

まずは全身をストレッチ

『2週間緊急ダイエット！上半身編』でもご紹介しましたが、エクササイズを行う前には、必ずストレッチをしましょう！また、忙しい時はせめてストレッチだけでも行なうとダイエットがよりスムーズになります。具体的なストレッチについてはこちらより。

レッグライン全体を引き締めるエクササイズ

“脚線美”という言葉があるように、脚というのは、そのものだけでも一つの美を主張してしまうパーツです。エクササイズを行なうのであればこのパーツを鍛えるのは基本中の基本。2週間はできるだけ毎日欠かさずトレーニングを行なって下さい！具体的なエクササイズについてはこちらより。
** 関連リンク **
■2週間緊急ダイエット！食事編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ上半身編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ下半身編
■モデル体型へのダイエット（1）
■モデル体型へのダイエット（2）
■モデル体型へのダイエット（3）
■モデル体型へのダイエット（4）

キュッと上がったヒップラインを実現するエクササイズ

年齢を重ねると、そのラインが段々と下がってくるパーツの代表、それがバストとヒップです。逆に言えばヒップのトップをいかに下げないかが、若々しい後ろ姿をキープするコツ。ガードル等に頼ることもできる場所ですが、自分の筋肉で作る自前のガードルに勝るものはありません。ぜひ集中的にエクササイズを行い若々しいヒップラインを維持して下さい！具体的なエクササイズについてはこちらより。

足首・ふくらはぎのエクササイズ

毎日体を支えている脚。時には優しくいたわってください。ボディメイクをしようと思っている方にありがちな勘違いの一つが「全てのパーツが細ければ細いほどいい」という考え。実際には細いところをより細く見せるためには、それ以外のところは細くしすぎない、すなわちメリハリをもたせることが重要です。締まった足首と、張りのあるふくらはぎを作り、露出しがちな足下を美しいラインに整えましょう！具体的なエクササイズについてはこちらより。以上！食事編　と　エクササイズ（上半身）編　も行い、2週間で魅惑のボディに磨きをかけてくださいね！** 関連リンク **
■2週間緊急ダイエット！食事編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ上半身編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ下半身編
■モデル体型へのダイエット（1）
■モデル体型へのダイエット（2）
■モデル体型へのダイエット（3）
■モデル体型へのダイエット（4）

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