オンナのキレイは朝つくる
仕事やプライベートで日々忙しい アナタにも負担にならずに続けられる“朝からキレイになる5分ヨガ”をご紹介！一連の連続した動きがしなやかな体へと導いてくれます。ガイドの私も毎日している ”かんたん５分ヨガ”。朝ストレッチすると血行がよくなり、メイクの仕上がりも一段とＵＰなんですよ♪腰周りをほぐすストレッチ
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あぐらになり、息を吐きながら体を前へ。5呼吸繰り返したら元の状態へ戻る。
前後の脚を入れ替え同様に行います。
肩と胸のストレッチ
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あぐらのまま両手を背後で組み、天井へ向けて持ち上げる。
胸を斜め上へ向かせ、５呼吸繰り返す。
ねじりのポーズ
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右足を左膝の外側へ置き、左手で右膝を引き寄せ、＜息を吐きながら＞上体をねじり＜５呼吸＞繰り返す。
左右の足を入れ替え、左ねじりも同様に行う。まとめのページはこちらから！
ネコのポーズ １
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四つんばいになり、＜息を吐きながら＞背骨が伸びるように背中を丸まる。
ネコのポーズ ２
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＜息を吸いながら＞おでことお尻を上方へ引き上げる。
ネコのポーズ １と２を交互に５回ずつ繰り返す。
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