「生活の基本である食事」をテーマにした施設、アルカンシェール。そこで受けた半断食の様子を、前回の記事でご紹介しました。今回はその後編です。前編をまだ読んでいない方はこちらから
⇒半断食の効果は？ ガイドの感想を発表！ ……１P
疲れを取ろう！ アルカンシェールのリセットプラン ……
普段の生活に自然食を取り入れてみる ……
半断食の効果は？ ガイドの感想を発表！
松本先生の料理教室でのメニュー
今回、参加した半断食は６泊７日。日数は多くありませんが、参加者の表情が、開始したときと比べると、とても和やかに！ ガイドの感想は、まさに半断食は「リセット」という言葉がぴったり！ ２日目の朝、起きるとふらふらしたのですが、散歩をするうちに良くなりました。それ以降は、辛さも空腹感も、体の疲れもなく元気に過ごしていました。そして何より、体が軽い！ 物理的な重さではなく、体の元気さ、調子のよさからくる軽さのようです。いつもは朝、起きるのに時間がかかるガイドが、目が覚めたらすぐに体が動くのにはびっくりしました。頭もスッキリとして、集中力も上がった気がしました。参加者の皆さんの体験コメントをご紹介しましょう！
■階段の上り下りが楽になった。（60-70代 女性）
■野菜の甘さを感じるようになった。（30-40代 女性）
■半信半疑だったが、腰や膝の痛みが楽になり効果を実感した。（60-70代 女性）食べたり飲んだり、胃腸を酷使している毎日。たくさん食べないほうが、体が喜んでいるんだ！ というのがよく分かった１週間でした。食事は体を作る基本。玄米菜食で自然食のマクロビオテッィクは、生活習慣病はもちろん、いろいろな病気に効果があるそうです。では、半断食は無理だけど……という方へリセットプランをご紹介します。
疲れを取ろう！ アルカンシェールのリセットプラン
自然食のマクロビオテッィクの料理
アルカンシェールには、ひとり旅の方も多いため、リセットプランやダイエットプランというのもあります。普段、都会で忙しく働いている人、疲れが貯まっている人、心がすさんでいるなーという人にお勧めです。■休息プラン 29,000円（２泊３日のみ）
日頃の働き過ぎや神経の使い過ぎ、人間関係や仕事で疲れた体をいたわり、ゆっくり、のんびり自然と語らう時間を提供。■ダイエット･プラン 28,000円（２泊３日）１泊追加毎に10,500円。
最近食べ過ぎや食生活の乱れから、オーバー気味の体重を元に戻したい方。胃腸を休めたい方のために。
普段の生活に自然食を取り入れてみる
マクロビオテッィクの朝ごはん 毎日食べる食事だからこそ、健康的で安全なものを選ぶようにしたいですね！ 最近、体が疲れる、とか、体重が気になるという人は、１日１回でも、２～３日に１回でも、自然食を取ってみてはいかがでしょう。ポイントは以下のようなものがあります。■添加物、農薬、遺伝子組み換え食品を避けて、自然の食材を選ぶ
■住んでいる土地で取れる、季節の食品を選ぶ
■主食は穀物を。玄米、五穀米などの雑穀がおすすめ
■野菜は、長ネギ、玉ねぎ、大根、にんじん、かぼちゃ、ごぼうなどがおすすめ
■肉類はなるべく減らす。豆腐、がんもどき、油揚げはおすすめ。
■何より、しっかりよく噛んで食べる。生活に合わせて、お昼だけや夜だけ変えても十分効果的。疲れにはもちろん、生活習慣病、話題のメタボリックの人にもおすすめです！
⇒■河口湖アルカンシェール
住所：401-0305 山梨県南都留郡富士河口湖町大石2498-2
ＴＥＬ：0555-76-6662
ＦＡＸ：0555-76-6682
ＭＡＩＬ：arcen02@mfi.or.jp
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